RUTINA DE CARDIO EN CASA

Ejercicios de calentamiento, así tu ritmo cardíaco se preparará para el entrenamiento, tus músculos estarán listos y habrás empezado a sudar justo antes de empezar con los ejercicios.

Recuerda, descansa de 10-20 segundos entre cada serie.

         Rodillas arriba, 2 series de 10 a 15 repeticiones.

·         Ichworm, 2 series de 6 a 10 repeticiones.

·         Jumping jacks, 2 series de 30 repeticiones.

·         Burpee, 3 series de 10 a 15 repeticiones.

·         Zancadas con salto, 3 series de 10 a 15 repeticiones por pierna.

·         Plancha con flexión, 3 series de 10 a 15 repeticiones.

·         Mountain climber, 3 series de 10 a 15 repeticiones por pierna.

·         Tabata sit-up.