Alimentos saludables para la piel y cabello.

En el invierno la resequedad afecta la piel. Al contrario que en verano, donde debemos proteger nuestra piel solo de los rayos solares, en invierno podemos seguir algunas recomendaciones de alimentos que ayudan a estar bien hidratados y disminuir la piel seca, uñas quebradizas, cabello seco (frizz)  y desacelerar el envejecimiento, frente a las bajas temperaturas que se vive.

1. Frutos rojos: alimentos como las frambuesas y arándanos, contienen un alto nivel de antioxidantes y ayudan a aplacar la inflamación y el estrés oxidativo que contribuyen al envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas.

2. Vitamina A: melón, maracuyá, tomates, camotes, zanahorias y espinacas contienen este nutriente. Estos alimentos ayudan a producir células que regeneran la piel y le devuelve flexibilidad.

3. Vitamina B: previene erupciones y resequedad en la piel, se encuentra en el huevo, carnes magras y leguminosas.

4. Brócoli: la combinación única de aceites emolientes y ácidos grasos como el Omega 3, que también lo encontramos en el pescado, hacen que el cabello sea más fuerte y brillante.

5. Alimentos ricos en hierro: como las espinacas, ostiones, almejas o vieiras, ayudan a contrarrestar la piel seca y pálida.

6. Té verde: ayuda a disminuir los síntomas de resfriado y a tener una piel más hidratada.

Es importante tener en cuenta que cada alimento, ya sea fruta o verdura, cumple una función dentro de nuestro organismo y una correcta combinación de ellos, sugerida por especialistas, beneficiara aún más nuestro cuerpo.