ENTRENAMIENTO PARA CUERPO ECTOMORFO

Si te identificas con este tipo de cuerpo aquí te brindamos los tipos de entrenamiento que debes seguir.

Presta atención y empieza con el cambio.

Entrenamiento de fuerza para ectomorfos:

Entrena con pesas pesadas y descansa mucho entre las series (2-3 minutos) así como entre ejercicios (5 minutos).

Entrena sólo 1-2 partes del cuerpo por entrenamiento para evitar gastar muchas calorías.

Intenta hacer 5-10 repeticiones y 6-8 series en cada ejercicio.

Descansa bastante entre los entrenamientos y nunca entrenes un grupo muscular si tienes agujetas. Si tienes mucho dolor muscular, prueba a recuperarte con un rodillo de espuma.

Entrenamiento de cardio para ectomorfos:

Muy poco cardio.

Salidas en bici de intensidad moderada a baja y paseos rápidos (cardio con actividades relajadas para reducir el estrés).

Recuerda tomar 2lt de agua al día, empieza de a pocos.

No olvides acompañar tus rutinas con una alimentación adecuada.

Sigue visitando el blog para continuar con tus rutinas diarias.

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