Entrenamiento de fuerza para endomorfos:
- Entrenamientos para todo el cuerpo con movimientos compuestos para quemar más calorías. Puede ser una mezcla de entrenamiento con el propio peso con la app Runtastic Results así como levantamiento de pesas moderado.
- Evita levantar pesas pesadas con pocas repeticiones.
- Intenta hacer 8-12 repeticiones y 3-5 series para la parte superior del cuerpo y 12-20 repeticiones para la parte inferior del cuerpo.
- Después de alcanzar las metas iniciales de pérdida de peso, puedes empezar a aislar los músculos que quieres tonificar más.
Entrenamiento de cardio para endomorfos:
- Incorpora cardio en un mínimo de 3 veces por semana durante 20-30 minutos en tu zona objetivo de frecuencia cardíaca.
- Haz cardio que sea ligero para las rodillas y de bajo impacto (natación, ciclismo, senderismo, caminatas, elíptica).
Recuerda tomar 2lt de agua al día, empieza de a pocos.
No olvides acompañar tus rutinas con una alimentación adecuada.
Sigue visitando el blog para continuar con tus rutinas diarias.
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