¿En qué consiste?
El ayuno 16/8 consiste en realizar periodos de ayuno de 16 horas, seguido de periodos de alimentación durante 8 horas. Es decir, si por ejemplo realizamos la primera comida a las 14:00, realizaríamos la ingesta de todas nuestras kilocalorías entre las 14:00h y las 22:00h, durante 8 horas, realizando dos comidas únicas durante el día, y al día siguiente volveríamos a comer tras 16 horas desde la última comida, es decir, a las 14:00h de nuevo.
¿Cuáles son los beneficios?
Básicamente nos ayuda a controlar los momentos de ansiedad y donde nuestro cuerpo piensa que necesita comer.
Te dará ala sensación de saciedad ayudando a no ingerir comidas entre horas.
¿Cómo hacer un ayuno intermitente por primera vez?
Si eres de las personas que come muchas comidas al día, lo primero que debes hacer es reducir la porción a 3.
AL principio costará mucho pero puedes ayudarte bebiendo agua cuando tengas hambre.
Luego de haber logrado esto, empieza a consumir solo 2 comidas al día.
Verás que te sentirás mas ligero y con mas vitalidad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario