RETO PLANCHA DE 30 DÍAS

Se irá incrementando a medida que pasan los días. El ejercicio a realizar es el siguiente:

• Apoyar los antebrazos en el suelo, manteniendo las piernas estiradas y ligeramente separadas
• Todo el cuerpo forma una línea recta, horizontal y paralela al suelo, desde los pies hasta la cabeza
• Mantenemos la espalda recta y todo el tronco tenso
• Los codos deben estar en línea recta con los hombros, quedando el brazo perpendicular al suelo
• Los antebrazos quedan apoyados en el suelo

El reto comienza con 15 segundos y sube el tiempo progresivamente, para terminar con la plancha abdominal de 3 minutos.