RETO GLÚTEOS PERFECTOS EN UN MES EN CASA

Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 desplante al frente.

Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 desplante al frente.

Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 desplante al frente.

Día 4: Descanso.

Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 desplante al frente.

Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 desplante al frente.

Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 desplante al frente.

Día 8: Descanso.

Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 desplante al frente.

Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 desplante al frente.

Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 desplante al frente.

Día 12: Descanso.

Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 desplante al frente.

Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 desplante al frente.

Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 desplante al frente.

Día 16: 55 Descanso.

Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 desplante al frente.

Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 desplante al frente.

Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 desplante al frente.

Día 20: Descanso.

Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 desplante al frente.

Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 desplante al frente.

Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 desplante al frente.

Día 24: Descanso.

Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 desplante al frente.

Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 desplante al frente.

Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 desplante al frente.

Día 28: Descanso.

Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 desplante al frente.

Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 desplante al frente.